12 ئۇنسىيەلىك خالتىدا قانچە ئىستاكان قەھۋە بار؟ دەملەش قوللانمىسى
سىز يېقىندا 12 ئۇنسىيەلىك قەھۋە خالتىسىنى ئاچتىڭىز. ئۇنىڭ قانچىلىك ۋاقىت ساقلىنىدىغانلىقىنى بىلمەكچى بولىسىز. قىسقىچە جاۋاب: ئادەتتىكى 12 ئۇنسىيەلىك قەھۋە خالتىسىدىن 17-24 ئىستاكان قەھۋە چىقىدۇ.
بۇ ئۈمىدۋار بىر ئالامەت، باشلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق جاي. ئەمما ھەقىقىي جاۋاب تېخىمۇ مۇرەككەپ بولۇپ، جەمئىيەت سۈپىتىدە چىقارغان بەزى قەستەن قارارلىرىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. سىزگە بېرىلىدىغان ئىستاكان سانى قەھۋەنى قانداق دەملىشىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇ يەنە قەھۋەنى قانچىلىك قويۇق ئىچىشنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزغا باغلىق. ئىستاكاننىڭ چوڭ-كىچىكلىكىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
سىز ئىشلەتكۈچى ۋە مەھسۇلات، بۇ قوللانما سىزگە پۈتۈن، ناھايىتى قىيىن ئىشلارنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. بىز سىزنىڭ ئىستاكان ئومۇمىي مىقدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەرنى تەپسىلىي بايان قىلىمىز. بىز سىزگە دەملەش ئۇسۇللىرىنى سېلىشتۇرىدىغان جەدۋەلنى كۆرسىتىپ بېرىمىز. ھەتتا سىزگە كونكرېت سانىڭىزنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدىغان شەخسىي ھېسابلىغۇچ بىلەن تەمىنلەيمىز. كېلىڭ، سىزگە 12 ئۇنسىيەلىك خالتىدا قانچە ئىستاكان قەھۋە بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي ماتېماتىكا: ئۆلچەملىك پايدا نىسبىتىنى چۈشىنىش
ئەمدى بىز پەقەت ئەمەلىي ئىستاكان سانىنى بېكىتىش ئۈچۈن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ماتېماتىكىلىق ھېسابلاش ئېلىپ بارساقلا بولىدۇ. بۇ ئۇنسىيەنى گرامغا ئايلاندۇرۇشتىن باشلىنىدۇ. گرام قەھۋەنى توغرا ئۆلچەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
12 ئۇنسىيەلىك بىر خالتىدا تەخمىنەن 340 گرام قەھۋە دانىسى بار. بۇ سان ئەڭ ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك سان بولۇپ كەلگەن ۋە ھازىرمۇ شۇنداق. بىر ئۇنسىيە تەخمىنەن 28.35 گرامغا تەڭ.
ئەمدى بىز «دورا» ھەققىدە سۆزلەشىمىز كېرەك. بىر مىقدار بىر ئىستاكان قەھۋە تەييارلاشقا ئىشلىتىلىدىغان قەھۋە پارچىسىنىڭ مىقدارى. ئادەتتە نورمال چوڭلۇقتىكى بىر ئىستاكان ئۈچۈن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 15 گرامدىن 20 گرامغىچە بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىز ئاددىي كىچىك ھېسابلاشلارنى ئېلىپ بارالايمىز.
- 340 گرام (جەمئىي) / 20 گرام (ھەر بىر ئىستاكاندا) = 17 ئىستاكان
- 340 گرام (جەمئىي) / 15 گرام (ھەر بىر ئىستاكاندا) = ~22.6 ئىستاكان
بۇ دائىرىدە توردا ئوخشىمايدىغان جاۋابلارنى كۆرۈشىڭىزنىڭ سەۋەبى بار، لېكىنقەھۋە مۇتەخەسسىسلىرى ئادەتتە ئوخشاش قاراشتابۇ ئاساسىي مۆلچەر بويىچە. يەنە بىر «ئۆلچەملىك» قەھۋە ئىستاكانىنىڭ پەقەت 6 سۇيۇق ئۇنسىيە ئىكەنلىكىنى بىلىش پايدىلىق. كۆپىنچىمىز چوڭراق ئىستاكانلاردىن ئىچىمىز.
ئىستاكان سانىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان 4 مۇھىم ئامىل
ئەمدى سىزدە سىزىقلىق ئاساس بار. ئەمما بەلكىم ئىشلار سىز ئۈچۈن باشقىچە بولۇشى مۇمكىن. بۇ تۆت ئېلېمېنت ھەر قېتىم قەھۋە تەييارلاشتا ئەڭ ياخشى ئامىل. ئۇلار سىزگە «12 ئۇنسىيەلىك خالتا قانچە ئىستاكان قەھۋە تەييارلايدۇ؟» دېگەن سوئالغا جاۋاب بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.
1-ئامىل: دەملەش ئۇسۇلى
قەھۋە دەملەش ئۇسۇلىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى قەھۋە دەملەش ئۇسۇلىنىڭ تەمىنىڭ ياخشى بولۇشى ئۈچۈن ھەر خىل مىقداردىكى قەھۋە تەلەپ قىلىنىدۇ. ھەر بىر ئۇسۇلنىڭ قەھۋە بىلەن سۇنىڭ ئۆزىگە ماس كېلىدىغان نىسبىتىمۇ بار.
مەسىلەن، ئېسپرېسسو ناھايىتى كۈچلۈك. ئۇ ئاز مىقداردىكى سۇيۇقلۇق ئۈچۈن نۇرغۇن قەھۋە ئىسراپ قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، چوڭراق ئىستاكان ئۈچۈن، تامچىلىتىپ قەھۋە ماشىنىسى ياكى فىرانسۇزچە پرېس ماشىنىسى ئوتتۇراھال مىقداردا قەھۋە ئۇۋىسىنى ئىشلىتىدۇ. ھەر بىر ئۇسۇل ئۆزىگە خاس تەمنى بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ مىقدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
3-ئامىل: سىزنىڭ «ئىستەڭ» چوڭلۇقىڭىز
«ئىستاكان» سۆزى قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. (سىزنىڭ قەھۋە ماشىنىسىنىڭ «ئىستاكان» ئۆلچىمى ئادەتتە 5 ياكى 6 ئۇنسىيە سۇيۇقلۇقتا بولىدۇ.) لېكىن سىز ئەمەلىيەتتە ئىچىدىغان قەھۋە 10، 12 ياكى ھەتتا 16 ئۇنسىيە بولۇشى مۇمكىن.
دەل مۇشۇ چوڭ-كىچىكلىك پەرقى سومكىڭىزنىڭ تېزلا تۈگىشىپ كېتىدىغاندەك تۇيغۇ بېرىشىنىڭ ئاساسلىق ئامىلى. سىز ياقتۇرىدىغان ئىستاكانىڭىزنى ئىككى «تېخنىكىلىق» ئىستاكانغا تولدۇرغاندا، قاپاقنى ئېچىپ-تاقاپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئىستاكان چوڭلۇقى قەھۋە ئېھتىياجىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى تۆۋەندىكىچە:
- 6 ئۇنسىيەلىك بىر ئىستاكان:تەخمىنەن 12 گرام قەھۋە كېرەك.
- 8 ئۇنسىيەلىك ئىستاكان:تەخمىنەن 16 گرام قەھۋە كېرەك.
- 12 ئۇنسىيەلىك ئىستاكان:تەخمىنەن 22 گرام قەھۋە كېرەك.
2-ئامىل: قاينىتىش كۈچى ۋە «ئالتۇن نىسبەت»
قەھۋەنىڭ قېنىقراق ياكى يېنىكرەك تەرىپىنى ياقتۇرامسىز؟ تەم تاللاشلىرىڭىز قانچە ئىستاكان ئىچىشىڭىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز بۇنى قەھۋە بىلەن سۇنىڭ نىسبىتى ئارقىلىق ئۆلچەيمىز.
بۇ كۆپىنچە «ئالتۇن نىسبەت» دەپ ئاتىلىدۇ. ئورتاق باشلىنىش نۇقتىسى 1:16. بۇ دېگەنلىك، ھەر 16 گرام (ياكى مىللىلىتىر) سۇغا 1 گرام قەھۋە ئىشلىتىلىدۇ. ئەگەر سىز كۈچلۈك ئىستاكاننى ياخشى كۆرسىڭىز، 1:15 نىسبەتنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا كۆپرەك قەھۋە ئىشلىتىلىدۇ ۋە خالتىدىكى ئىستاكان سانى ئازىيىدۇ. 1:18 نىسبەتتىكى يېنىك ئىستاكاندا ئازراق قەھۋە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل خالتىڭىزنى تېخىمۇ سوزىدۇ.
ھەر بىر خالتىدىكى ئىستاكانلار: دەملەش ئۇسۇلىنى سېلىشتۇرۇش جەدۋىلى
قولايلىق بولسۇن ئۈچۈن، ئۇنى جەدۋەلگە ئايلاندۇردۇم. بۇ سىزگە ھەر خىل دەملەش ئۇسۇللىرىغا ئاساسەن، 12 ئۇنسىيەلىك خالتىدىن قانچە ئىستاكان قەھۋە ياسىغىلى بولىدىغانلىقىنىڭ تەخمىنىي سانىنى بېرىدۇ. بۇنى سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن، بىز 8 ئۇنسىيەلىك بىر ئىستاكان قەھۋەنى ئۆلچەملىك قىلىپ ئالدۇق.
كۆرۈۋاتقىنىڭىزدەك،ھەر خىل دەملەش ئۇسۇللىرى ھەر خىل ئۇسۇللارنى تەلەپ قىلىدۇئەڭ ياخشى تەمگە ئېرىشىش ئۈچۈن.
| دەملەش ئۇسۇلى | ئورتاق نىسبەت | 8oz (227g) سۇ ئۈچۈن مىقدار | تەخمىنەن 12oz خالتىدىن باشلاپ ئىستاكانلار |
| تامچىلىتىپ قەھۋە قاينىتىش ماشىنىسى | 1:16 | ~14g | ~24 ئىستاكان |
| ئۈستىگە قۇيۇش (V60) | 1:15 | ~15g | ~22 ئىستاكان |
| فرانسىيە نەشرىياتى | 1:12 | ~19g | ~18 ئىستاكان |
| AeroPress | 1:6 (مەركەزلەشتۈرۈش) | ~15g | ~22 ئىستاكان (سۇيۇلدۇرۇلغاندىن كېيىن) |
| ئېسپرېسسو | 1:2 | 18 گرام (قوش ئوق چىقىرىش ئۈچۈن) | ~18 قېتىم قوش ئوق ئېتىش |
| سوغۇق پىۋا | 1:8 (دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش) | ~28g | ~12 ئىستاكان (قويۇقلاندۇرۇلغان) |
بۇ پەرقنى گىرافىكتىن ناھايىتى ياخشى كۆرەلەيمىز. تامچىلىتىپ قەھۋە ماشىنىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى يۇقىرى. ئۇلار سىزگە ئەڭ كۆپ ئىستاكان بېرىدۇ. فرانسىيە پرېسسى قەھۋەنى سۇدا قاينىتىدۇ. بۇ يۇقىرى نىسبەتنى تەلەپ قىلىدۇ ۋە ئازراق ئىستاكان چىقىرىدۇ. سوغۇق قاينىتىش قويۇق قەھۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن نۇرغۇن قەھۋە تەلەپ قىلىدۇ. ئاندىن بۇنىڭغا سۇ ياكى سۈت قوشۇلىدۇ.
4-ئامىل: ئۇۋۇلغان داننىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە زىچلىقى
ئاخىرىدا، قەھۋەنىڭ ئۆزى مۇھىم. ناھايىتى ئىنچىكە ئۇۋاقلانغان قەھۋەنىڭ يۈزى چوڭراق بولىدۇ. ئەگەر ئېھتىيات قىلمىسىڭىز، بۇ تەمنىڭ بەك كۆپ بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. قاتتىق ئۇۋاقلانغان قەھۋەنىڭ تەمى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنى قەھۋەڭىزدە شۇ تەمنى ساقلاش ئۈچۈن كۆپرەك قەھۋە ئىشلىتىشكە يېتەكلەيدۇ.
پۇرچاقنىڭ زىچلىقىمۇ كىچىك ئامىل. قاراڭغۇ قورۇلغان قەھۋە يېنىك قورۇلغان قەھۋەگە قارىغاندا قېلىنلىقى تۆۋەنرەك ۋە چوڭراق بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بىر قوشۇق قاراڭغۇ قورۇلغان قەھۋە ئەمەلىيەتتە بىر قوشۇق يېنىك قورۇلغان قەھۋەدىن يېنىكرەك. بۇ يەردە ئۆلچەشنىڭ ئەڭ ياخشى سەۋەبى، بىر قوشۇق بۇنى پۈتۈنلەي ئۆلچەپ بولىدۇ.
شەخسىي قەھۋە مىقدارى ھېسابلىغۇچىڭىز
ئەمدى مۆلچەردىن سىزنىڭ ئېنىق سانىڭىزغا ئۆتەيلى. بۇ يەردە ئۆزىڭىزنىڭ مەھسۇلات مىقدارىنى بېكىتىشنىڭ تېز ۋە ئاددىي ئۇسۇلى بار. بۇنى سېتىۋالغان ھەر بىر خالتا قەھۋە ئۈچۈن قىلالايسىز.
سىزنىڭ يول خەرىتىڭىز: خاسلاشتۇرۇلغان بېسىلغان خالتا خالتىلىرىنى زاكاز قىلىشنىڭ 5 باسقۇچلۇق جەريانى
خاسلاشتۇرۇلغان ئورالما زاكاز قىلىش تۇنجى قېتىم قورقۇنچلۇق تۇيۇلىدۇ. ئەمما پارچىلاپ قارىغاندا، بۇ ئاددىي بىر جەريان. بۇ يەردە ئۆزىڭىزگە خاسلاشتۇرۇلغان بېسىپ چىقىرىلغان تىك تۇرۇپ ئىشلىتىلىدىغان خالتىلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئاسانلا ئەگىشىشكە بولىدىغان خەرىتە كۆرسىتىلدى.
1-قەدەم: قەھۋە مىقدارىڭىزنى ئۆلچەپ بېقىڭ
ئاشخانا تارازىڭىزنى ئېلىڭ. كېيىنكى قېتىم دەملىگەندە، ياقتۇرىدىغان ئىستاكان قەھۋە ياساش ئۈچۈن قانچە گرام قەھۋە ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق ئۆلچەڭ. تارازىڭىز يوقمۇ؟ ئادەتتىكى قەھۋە قوشۇقى تەخمىنەن 10 گرام سىغىدۇ. بىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئەتىگەنلىك ئىستاكانىمىز (تەخمىنەن 12 ئۇنسىيە ئەتراپىدا) ئوتتۇراھال ئۇۋاققا تەخمىنەن 22 گرام قەھۋە كېتىدۇ. سانىڭىزنى يېزىڭ.
2-قەدەم: سومكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى بىلىڭ
بۇ ئاسان. 12 ئۇنسىيەلىك قەھۋە خالتىسىنىڭ باشلىنىش ئېغىرلىقى340 گرام.
3-قەدەم: ئاددىي ماتېماتىكىنى قىلىڭ
ئەمدى، بۇ ئاددىي فورمۇلانى ئىشلىتىپ، ھەر بىر خالتىدىكى ئىستاكانلارنىڭ ئومۇمىي سانىنى تاپالايسىز.
340 / (سىزنىڭ مىقدارىڭىز گرام بىلەن) = ھەر بىر خالتىدىكى جەمئىي ئىستاكان
ئۇنى ئەمەلىيەتكە تەتبىقلاش: بىر مىسال
بىر مىسالنى كۆرۈپ باقايلى. سىز ... بىلەن ياسالغان قۇيۇلغان سۇنىڭ تەمىنى ياخشى كۆرىسىز دەپ پەرەز قىلايلى18 گرامقەھۋە.
ھېسابلاش ئۇسۇلى مۇنداق:340 / 18 = 18.8.
دېگۈدەك ئېرىشىشىڭىزنى كۈتسىڭىز بولىدۇ19 ئىستاكان12 ئۇنسىيەلىك خالتىڭىزدىن. بۇ ناھايىتى ئاددىي! ئەمدى پۇلىڭىزغا قانچە قەھۋە ئالىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلىسىز.
قەھۋە خالتىسىنىڭ ئالاھىدىلىكلىرى ئۇنى ناھايىتى ياخشى قىلىدۇ
پۇلىڭىزغا ئەڭ ياخشى تەمنى (ۋە تەمنى!) ئېلىشنى خالامسىز؟ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىش زور تەسىرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇللار يەنە ئىسراپچىلىقنى ئازايتىپ، قەھۋەڭىزنىڭ تەمىنى ياخشىلايدۇ.
بىرىنچىدىن، قوشۇق ئىشلەتمەڭ؛ تارازا ئىشلىتىڭ. ئېغىرلىقى بويىچە ھېسابلىغاندا مىقدارى بويىچە ھېسابلىغاندا تېخىمۇ توغرا بولىدۇ. تارازا سىزنىڭ ھەر قېتىم ئەڭ مۇۋاپىق مىقداردا قەھۋە ئىشلىتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇ سىزگە بەك كۈچلۈك ياكى بەك ئاجىز قەھۋەنى ئىسراپ قىلىشتىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئىككىنچىدىن، دانلىق قەھۋەنى يېڭى ئېزىڭ. كۆرۈۋاتقاندەك، ئالدىن ئېزىلگەن قەھۋە تېز بۇزۇلىدىغان مەھسۇلات بولۇپ، تەمى ۋە خۇشپۇراقلىقىنى تېزلا يوقىتىدۇ. قەھۋەڭىزنىڭ تەمى ياخشى بولمىسا، ئۈمىد قىلغان تەمگە ئېرىشىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئېزىلگەن قەھۋە قوشۇشقا قىزىقىسىز. دەملەشتىن بۇرۇن ئېزىش، تەمىنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
ئاخىرىدا، قەھۋەڭىزنى مۇۋاپىق ساقلاڭ. ئوكسىگېن ۋە يورۇقلۇق يېڭى قەھۋەنىڭ دۈشمىنى. نەپىس تەمنى ساقلاپ قېلىش ۋە ھەر بىر گرام قەھۋەدىن ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، مۇۋاپىق ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم. قورغۇچىلار يۇقىرى سۈپەتلىك قەھۋەگە كۆپ مەبلەغ سالىدۇ.قەھۋە خالتىلىرىدەل مۇشۇ سەۋەبتىن بىر تەرەپلىك گاز چىقىرىش كلاپانلىرى بىلەن. دەسلەپكى سۈپىتىقەھۋە خالتىلىرىكۆپىنچە ھاللاردا قورۇش ماشىنىسىنىڭ يېڭىلىقىغا بولغان سادىقلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئۆيدە ساقلاش ئۈچۈن، سالقىن، قاراڭغۇ جايدا ساقلانغان ھاۋا ئۆتمەيدىغان قاچا ئەڭ ياخشى دوستىڭىز. بۇ قوغداش ئورالمىسى پىرىنسىپى يېمەكلىك سانائىتىدە ناھايىتى مۇھىم. بۇ ... قاتارلىق مۇتەخەسسىس شىركەتلەر قوللىغان ئۆلچەم.YPAKCئوففى خالتىسى.
كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (FAQ)
بىزدە بارقەھۋەڭىزدىن تولۇق پايدىلىنىشقا كاپالەتلىك قىلىش توغرىسىدىكى باشقا بىر قانچە دائىم سورىلىدىغان سوئاللارغا جاۋابلار تۆۋەندىكىچە.
225 گراملىق 8 ئۇنسىيەلىك قەھۋە خالتىسىدا 16 قوشۇق، 340 گراملىق قەھۋەدە تەخمىنەن 65-70 قوشۇق بار. چۈنكى 1 قوشۇق پۈتۈن دانلىق قەھۋە تەخمىنەن 5 گرام. بۇ مىقدارنى قورۇش ۋە ئۇۋاقلاش ئۇسۇلىغا ئاساسەن تەڭشەڭ. شۇڭلاشقا بىز ھەمىشە تارازىدا ئۆلچەشنى ئېيتىمىز.
ئوخشاش ئېغىرلىقتا، ئۇلار ئوخشاش ساندا ئىستاكان ئىشلەپچىقىرىدۇ. 12 ئۇنسىيەلىك خالتىمۇ ھەمىشە 340 گرام بولىدۇ. ئەمما يېنىك قورۇلغان لوبيا زىچراق ۋە كىچىكرەك بولىدۇ. (مەن سىزنىڭ ھەجىم بويىچە ئۆلچەۋاتقانلىقىڭىزنى پەرەز قىلىۋاتىمەن، قوشۇق ئىشلىتىپ - ئەگەر ئېغىرلىقى بويىچە ئۆلچەيدىغان بولسىڭىز، بىر يېنىك قورۇلغان خالتىدىن ئازراق ئىستاكان ئالىسىز.) چۈنكى ھەر بىر قوشۇق ئېغىرراق.
بۇ قەھۋە ماشىنىسىنىڭ تىپىغا ئاساسەن چوڭ. ئۇنىڭ «ئىستاكان» چوڭلۇقى ئادەتتە 8 ئۇنسىيە ئەمەس، بەلكى 5 ياكى 6 سۇيۇق ئۇنسىيە بولىدۇ. 12 ئىستاكانلىق قاچا قەھۋەنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئۈچۈن ئادەتتە 80-90 گرام قەھۋە كېتىدۇ. شۇڭلاشقا، 12 ئۇنسىيە (340 گرام) قەھۋە خالتىسى سىزگە تەخمىنەن 3 دىن 4 قاچا قەھۋە تولۇق كېلىدۇ.
ئەگەر كۈنىگە بىر 8 ئۇنسىيەلىك ئۆلچەمدىكى بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچسىڭىز، 12 ئۇنسىيەلىك بىر خالتا قەھۋەگە يېتەرلىك پۇل خەجلەپ، 3-4 ھەپتە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بۇ بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەرگە، مەسىلەن، قاينىتىلغان قەھۋەنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە باغلىق. ئەگەر كۈنىگە ئىككى ئىستاكان قەھۋە ئىچسىڭىز، بىر خالتا تەخمىنەن بىر ھەپتە يېرىم ئىككى ھەپتە يېتىشى كېرەك.
ئەڭ ياخشى تاللاش، ئېغىرلىقنى ئۆلچەشتىن كېيىن، ئادەتتىكى قەھۋە قوشۇقى. بىر تەكشى قوشۇق تەخمىنەن 10 گرام ئېزىلگەن قەھۋە ياكى 2 تەكشى قوشۇق. بۇنى ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن تەڭشەڭ. 8 ئۇنسىيەلىك ئىستاكان ئۈچۈن، سىزگە 1.5 قوشۇق لازىم بولۇشى مۇمكىن.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2026-يىلى 1-ئاينىڭ 4-كۈنى
